Sách đưa ra quá trình hình thành thói quen (gợi í -> hành động -> phần thưởng), và cách thay đổi thói quen (giữ nguyên gợi í, phần thưởng và thay đổi hành động).
Các bước cần thiết để thay đổi thói quen
- Xác định hành động (thói quen)
- Thử nghiệm các phần thưởng (để tìm ra sự thèm khát nào đang dẫn đắt thói quen), kiểm tra 4,5 phần thưởng khác nhau
- Cô lập gợi í dựa trên 5 yếu tố:
- Địa điểm
- Thời gian
- Trạng thái tình cảm
- Những người khác
- Hành động vừa xảy ra trước đó
- Lập kế hoạch thay đổi thói quen
Nội dung sách chủ yếu đưa ra các ví dụ để chứng minh tính khả thi của phương pháp này, phương pháp dùng để loại bỏ thói quen xấu và thay bằng thói quen tốt hơn. Cuốn sách rất hữu ích với người muốn loại bỏ được những thói quen xấu của mình.
Bản đồ cộng hưởng
Nên đọc lại sách một lần nữa vì trong sách có một số VD rất bổ ích
Mục tiêu (18/4/2020):
- Tuần đầu: tìm kiếm 1 thói quen không tốt và thay thế nó.
- 3 tháng đầu: tìm kiếm 10 thói quen không tốt và thay thế nó.
